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ウェルジュクラス
| 2025/07/23 (水) | 19:30 ~ 20:30 | ||
| 2025/07/25 (金) | 13:30 ~ 14:30 | ||
| 2025/07/28 (月) | 10:30 ~ 11:30 | ||
| 2025/08/04 (月) | 10:30 ~ 11:30 |
日常の忙しい時間から離れて、自分のカラダの声を聞いてみませんか?
あなたは今の自分のカラダの声を聞けていますか?
答えに一瞬でも迷った方、それは「聞けてない」ことを意味します。
日常の中で自分と向き合う時間はできるようで、なかなかできないものです。
そして私達は歳を重ねる過程の中で身体の変化に気づかないふりをしている時もあります。
40代になると女性ホルモン量の減少や運動不足や座りっぱなしの姿勢が多くなり代謝も低下して循環不良を招いてしまいます。
いわゆるぽっこりお腹の原因ともいわれています。
男性、女性共に45歳から55歳の期間を更年期と言います。
女性は平均50歳に閉経を迎える時期の通過点となります。若い時には感じなかった心とカラダの変化に
気づき寄り添うことが5年後10年後の自分を支えることができるようになります。
カラダを動かす事が関節可動域の潤いを保ち新しいことにもチャレンジ
できるようになっていきます。今できることからコツコツが必ず力になっていきます。
先ずは関節の動かし方を理解して痛みづらいカラダの動かし方で普段の疲労も軽減できるようになるので、未来のご自分を整えていきましょう!
そして最近よくお聞きするのが、
ぽっこりお腹=見せないから大丈夫!
健康面から危険サインが出てしまう前に月に1回から少しづつ自分と向き合う時間を取り入れてみましょう!
少しづつ「わがままボディーとはサヨナラ」していきましょう!
5年後10年後の自分は今の自分と向き合い気づくことからです。
自分の為にしっかり時間を使っていきましょう!

ここまでご覧いただきありがとうございます。
ヨガ、ピラティス講師
宮坂千絵と申します。
産後に腰椎の椎間板ヘルニアを発症し鋭い痛みを感じたり、骨盤周りの緩みから尿漏れも経験しました!
その時出会ったのがヨガとピラティスです。緩んだ骨盤周りを整えていく過程の中で筋力を安定させていった際に鋭い痛みが無くなったり、尿漏れも克服しました!
無理なく運動習慣を生活に取り入れていくことの重要性を自身の経験から学びました。
骨盤周りをしっかり整えることで、ぽっこりお腹も撃退できちゃいます!
無理な節制してを強いて手に入れた身体はいずれバランスを崩します。
まず、「心」を整えることで自然と「身体」が変化する。簡単な動作から意識してみましょう!
一度歯車が噛み合うと、心と身体は相乗効果によっておもしろいように変わっていきます。
歳を重ねても心配いらずでワクワクをいつまでも楽しむことは大切ですね。
5年後、10年後の将来は、今何をやっておくかで身体は変化します!
「変わりたい。」
そんな気持ちを応援いたします!
【生徒様の声】
いままで運動はやって来ませんでした。今まで元気に動けていましたが、閉経を境に肘や首の痛みが出てしまいました。お腹周りのお肉も付いてきてしまってビックリしました!
正しく身体を動かす事がカラダにかかる負担を最小限に抑えられると聞いて、最初は半信半疑でしたが自分自身と向き合う過程から痛みが治まっていき呼吸も深く入ってくる感覚が分かる
ようになってきました。どれだけカラダの声に気づかなかったのだと驚いています。
動くようになって6か月目ですが、動くことが楽しくなってきました。(53歳女性)
日程
7/23(水)19:30~20:30
7/25(金)13:30~14:30
7/28(月)10:30~11:30
8/4(月)10:30~11:30
参加費 通常3,500円 体験期間2,000円
当日現金にてお支払い下さい。
主催者
宮坂 千絵
連絡先
yatsugatake.yoga@gmail.com
| 2025/07/23 (水) | 19:30 ~ 20:30 | ||
| 2025/07/25 (金) | 13:30 ~ 14:30 | ||
| 2025/07/28 (月) | 10:30 ~ 11:30 | ||
| 2025/08/04 (月) | 10:30 ~ 11:30 |
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