このイベントは終了致しました。

朝活

開催日時
2026/02/15 () 08:00 ~ 08:20
2026/02/22 () 08:00 ~ 08:20
2026/02/25 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/01 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/08 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/11 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/15 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/22 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/25 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/29 () 08:00 ~ 08:20
イベント情報

カラダと心を整えるお手伝いを延べ3,000名の方と出会うことができました。

運動をしなければとは分かっているけどなかなかできない方も多いのではないでしょうか?

暦では立春の春が来てもまだ寒い時期なので中々動けない物です。なのでみんなで一緒に動けば心強いですよね!
ここからは三寒四温の寒暖差も出てきたり、花粉の影響でも不安定な時期に入ります。


 

朝に体を動かすことは良いことが沢山あります。 

・たっぷりの酸素を脳へ運ぶ
・幸せホルモンを分泌
・寒い季節は起きて直ぐに動かすと「ギクッと」なるのでゆっくり温められる
・筋トレ要素も入れられて、姿勢維持しやすい
・無理なく運動習慣を取り入れられる
・正しい姿勢維持の獲得
・自分と向き合う時間を取れる
・1日を元気に前向きにスタート

夜に体を動かして良いこともあります。
・1日の疲れをリセットできる
・質の良い睡眠が取れる
・自律神経のバランスを整え眠りの準備をします
・体と呼吸を丁寧に繋げて深いリラクゼーションを得られる
・硬い所に気づいて少しづつ柔軟性をUPできる
・免疫力UP


はじめまして。  

姿勢美コーチ 宮坂千絵です。  

ヨガ、ピラティス講師として活動しています。


  

カラダは動かさなければ衰えてしまうんです。
逆を言えば動かせば未来の自分に反映されるんです!
正しい身体の動かし方を理解して継続することで効果はずっと持続するのです。

運動しなきゃと捉えると、自分でハードルを上げてしまいがちです。
これならできるを応援したいのです!  

今回、その方法を一般のみなさまにもぜひご紹介したいと思います!
自分を労わり感謝する尊い時間
朝活&夜活を企画しました。


動かさないでいると関節可動域もせまくなり、歩く動作だけでも負担が入ってしまうんです。  

 

 歳を重ねていく過程で私達は筋力の低下がどうしても出てきてしまうものですが、適度に動かせばスローダウンできます。

 

先日友人のひとりが LINE で撮った写真を送ってきてくれたので開いて見たものの、そこにはちょっと直視できない自分が写っていました。


普段自分が鏡で見ることのないアングルから撮られたその1枚の私は あごがもたつき、太ったわけではないのに老けていたことに驚愕。

年齢のせいにしていませんか?

毎日出会う人たちは、あなたをさまざまな角度から見ています。  

横に並んだ同僚、話しかけたあなたを下から見上げる人、エレベーターで斜め後ろに立って いる人など・・・ 

どれもあなたが鏡を覗く時には、確認しづらいところからあなたを見ている人がいるのです。


姿勢の変化というのは静かに着々と進んでいるのが怖いところです。  ついつい生まれつきの骨格のせいにしたくなりますね。 

普段も首から上だけを鏡で確認していませんか。 

あなたが陥っている原因に気づいて、どの角度からでも美姿勢なあなたを目指 しましょう。 

加齢とともに姿勢が悪くなるには原因があります。  

代表的にはコリや張り・むくみ・老化・筋力低下です。
原因は大きく血流不全といわれています。  

コリ  

 

スマホを見ている時間が長いといつしか頭が前に出て、後ろの首が伸びきってストレートネ ックになっていきます。首の前が縮こまる体勢になるのでみるみる二重三重あごに。
背中も動かしづらいのでお肉がついてきてしまします。 

むくみ  

座り姿勢が続くと、体内が循環不良になり、代謝が悪くなり脚がパン パンにむくみやすくなります。 

ストレス  

仕事やプライベートでストレスが入り、無意識に歯を食いしばってい るとエラはどんどん成長していきます。 

筋力低下

マスク着用も危険が沢山あります!いつでも何事にも無表情でいると、だら〜んと垂れた顔になります。 

人と話しもしなくなると表情筋を使わなくなりますから、筋力は低下しむくみがちのせいで 目が埋もれて小さくなって見えることもあり、みるみる顔が垂れていきます。 

時間をみてマスクも外す時間を意識しましょう!

どの原因も加齢で代謝が悪くなっていくのに加え、リンパの流れの滞りと脂肪の蓄積が複合 した要因となっています。  

今すぐそんな自分に待った!をかけ内側から温活し外側からも輝く姿勢美人に生まれ変わりましょ う。  

 

 

◆講師プロフィール  

ヨガ、ピラティス講師 宮坂千絵です。  

  

 

女性はいくつになってもキレイでいたいと誰もが思うものです。

けれど 30 代では 20 代のようにはいかず、40 代は 30 代のようにはいかないのですが それを認めることができずついつい今までの延長で過ごしてきてしまいます。


生活習慣や環境なども大きく左右しますが、各年代でできるケアは違いますし
その人それぞれにも適したケアがあります。 

私の仕事は歳を重ねても痛みづらいカラダにリフォームするお手伝いの中で、外面だけではなく内側からもケアする  方法で驚くほどみなさんが健康にキレイになっていくのを見てきています。
ピラティスとヨガから学んだ感覚は、生徒さんがどう感じてるのかをお聞きしておこなっています。驚くほどの効果を実感できるんです。  




ひとりでも多くの女神の女性を幸せにして健康でキレイで輝いていて欲しい!ということをコンセプトにしておりますのでどうぞ奮ってご参加ください。 


◆ここですでに姿勢美人になった方たちの声を紹介します。 

・スマホが命の生活でした。1 日中 LINE にポイントサイトにゲームにと果てしなく続きエ ンドレスで充電切れが怖いのでずっと充電したまま使うほどでした。
長い時間、前傾姿勢で いたために目の疲れと肩こりがひどくなっていきました。ある日友達に「なんか顔が丸くな ったね。あごないじゃん」と言われ鏡をじっくり見て見たら知らぬ間にすっかり変貌してい た自分に驚きました。
脱スマホ生活になるきっかけを探していたところ朝活 を見つけ申し込みました。
コリをとっていきますよ!と疑問 に思いましたが確かに痛気持ちいい感じでの動きの中で、カラダが暖かくなっていくのが わかりました。リンパが流れ血行がよくなった証拠なのだそうです。どれもカンタンでちょっとの空き時間でも自分でできるものばかりなので実践しやすいのがいいです。今は姿勢が命ですっかりスマホ病は卒業できました。 

(H・M 37 歳) 

・仕事がテレワークになり、ただでさえコミュニケーションが苦手な私はこれ幸いとほぼひ きこもりのような生活になり ほとんど誰とも話さずに過ごしていました。
久しぶりに打ち合わせを兼ねて外で人に会うことになったのですが、マジマジと化粧のため に鏡を覗くとそこにはなんともタルタルにたるんだ顔の自分が写っていました。愕然と打ち合わせに向かったその人がたまには刺激を経験したら?と紹介してくれたのが
この朝活体験でした。
どうやら私はひとりでいる間にカラダを使わなすぎて筋力が低下してたるんだカラダを作ってきてしまったようです。このままいったらどんどん老け姿勢になるところでした。宮坂さんの朝活で少しでも持続するように一念発起した私はひとりの時間もせっせと動作をおこなっています。参加して本当によかったです。 

(T・Y 42 歳) 

 

あなたの周りでキレイになった姿勢美人がいたら、密かにコツコツを試している人 かもしれません。

あなたにもぜひ、この体験して疲れづらくキレイになって欲しいと思います。    

体験の日程  

【開催日時】  
  
 2月15日(日)~3月最終日曜日
 朝活 8:00~8:20

  夜活  22:00~22:20
 3月25日
 3月11日
 3月25日


    

【時間】  

 1回20分

【場所】  

 Zoom

 

【人数】  

 各5 名様限定 

【料金】  
初回無料

単発受講1,000円

5回チケット回数1回950円
8月チケット回数1回900円





今回の朝活&夜活がご縁となり、幸せな人生のためのお手伝いができたらこんなに嬉しいことはありません。 

寒い冬に何をしておくかで、春先を軽やかにスタートできるんです!

そんな伴走型でお手伝いしたいと考えています✨

お会いできることを楽しみにしています。

 

開催場所

開催場所
Zoom

主催者情報

主催者
宮坂 千絵

連絡先
yatsugatake.yoga@gmail.com

開催日時
2026/02/15 () 08:00 ~ 08:20
2026/02/22 () 08:00 ~ 08:20
2026/02/25 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/01 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/08 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/11 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/15 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/22 () 08:00 ~ 08:20
2026/03/25 (水) 22:00 ~ 22:20
2026/03/29 () 08:00 ~ 08:20